Che cosa devi conoscere?
Il ciclista è colui che utilizza la bicicletta in percorsi su strada o su pista, per cicloturismo o in fuoristrada (ciclocross, mountain-bike, bmx). Conosce le origini storiche del ciclismo, i sistemi per mantenere in efficienza la bicicletta (pulizia del telaio e dei freni, catena, cambio, ruote, gomme, pedali, sella, guarnizioni ecc.), la corretta posizione sulla bicicletta; l’alimentazione prima, durante e dopo un’Uscita in bicicletta; come equipaggiarsi e come equipaggiare la bicicletta per percorsi di più giorni; come allenarsi (tempo, distanza, rapporti, frequenza di pedalata, ritmo cardiaco); il codice della strada e il dislocamento del percorso ciclabile della città.
Che cosa devi saper fare?
Dimostrare padronanza della bicicletta ed equilibrio, resistenza su una lunga distanza, velocità su una breve distanza. Effettuare anche in uscita le principali riparazioni (sostituire la camera d’aria, ecc). Leggere correttamente le carte topografiche e stradali. Organizzare una gimcana ciclistica e un'Uscita in bicicletta. Recuperare un vecchio velocipede e rimetterlo in sesto.
